No wkoncu jakis kolarz. Witaminki napewno sie przydadza, ZMA na regeneracje i zbilansowana dieta!!Z tym spalaniem tłuszczu to nie jestem taki pewien patrzac na twoje ze tak powiem "parametry" nie wychodzi mi ze jestes gruby a wrecz przeciwnie-za chudy. Wiem ze niektorzy mnie nie poprą ale proponuje ci kupic kre-alkalyn i stosowac w [...]
dieta typowo na wycinke 2 czerwca bedzie 4 tydzien wtedy zrobie jeden posilek na tydzien jakies 70 gram ww z makaronu razowego w postaci zapiekanki aby uaktywnic hormony tarczycy a to przelozy sie na lepsze spalanie tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500, co do samopoczucia , [...]
[...] optymalny dla mężczyzn, aczkolwiek największy sens miał 50 lat temu, teraz nawet faceci szybciej dojrzewają i to jest fakt naukowy :-) . Co nie zmienia faktu, że na pewno dieta kuleje. Wiesz, że jesteś endo, więc to już jasna instrukcja co robić. I dziewczyno, nie tykaj się SAA, może jestem szowinistą pod tym względem ale to nie dla kobiet [...]
To dopiero 18 lat, czy dziewczyna czy mężczyzna to za młody wiek .Nie wiadomo tak na prawde czy już 'dojrzała' , także najbezpieczniej i najlepiej poczekac . Teraz ostry trening i dieta. A SAA są dla ludzi i kobiety tez jak najbardziej mogą stosować, nie widze przeciwwskazań jak kolega wyżej ;)
480-500g węglowodanów 170g białka 80g tłuszczy 3400 kcal maks w dniu treningowym. W dniu nietreningowym przy niskim obciążeniu fizycznym możesz zejśc spokojnie do 3000kcal. Trzymaj się tych wartości. 4000 kcal to za dużo nawet jak dla Twojej wagi. Możliwe że problem nie tkwi w diecie - a w innych czynnikach okołotreningowych. Czy masz [...]
Widzisz, jeżeli dieta pokrywa zapotrzebowanie na trening+500 kcal to w dzień nietreningowy kończysz z zapotrzebowaniem w wysokości ok 1000kcal ponad normę a to już dużo. Moja rada jest taka - nie obcinaj, obserwuj organizm. Jak będziesz się zatłuszczał odejmij 500 kcal w dzień nietreningowy z bilansu.
[...] straciłem 13 cm w pasie i jednocześnie nabrałem obwodów i gwarantuje że nie jest to tłuszcz, wygląd mięśni się polepszył i siła skoczyła.trenowałem planem FBW na masę a dieta była ale mocno instyktowna, można powiedzieć że po prostu zmieniłem nawyki żywieniowe i zastąpiłem jedne rzeczy innymi, możesz spróbować i tak Zmieniony przez - Erazmos [...]
[...] ? nolve mozesz wrzucic, z wlasnego doswiadczenia wiem ze wieksze dawki metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) fat 128g (1,5 / kg - [...]
[...] podejrzewam, ze podobnie jak u mnie - efekt nadecia wywoluja platki owsiane wywal je jedz tylko ryz, jaja, chude mieso i warzywa z oliwa - bedzie Ci szedl czysciutki miesien poprawi sie jakosc ciala, w znacznym stopniu! Twoja dieta jest smaczna ale nie profesionalna choc chyba sam ja ukladalem Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-02-03 05:38:03
[...] na szerokość barków+ dodatkowo do treninu np klaty przenoszenie i wysokie wznosy sztangielek. Odstające łopatki to częste pytania na forum. 90% dzięki właśnie wpleceniu w trening tych cwiczen odstające łopatki na zawsze sie zgubiły oczywiscie dodatkowo dieta typowo masowa bez dwóch zdan. Bez tego nie można w ogole o niczym rozmawiać Don Garcia
[...] wstane za pozno, wtedy po poludniu) a zamiast diety wyeliminowanie slodyczy, fast-foodow, chleba, ziemniakow i ogolnie ograniczenie cukrow i weglowodanow. Nie mam nadwagi, ogolnie jestem dosyc szczupla, po prostu mam okropnie, nieproporcjonalnie do reszsty ciala otluszczone boczki. twister+rowerek+zdrowsza dieta powinny pomoc na boczki, prawda?
1)Dieta : będzie na 100% musze tylko ją sobie ułożyć zapewne dzisiaj jeszcze =)Do tego chciałbym dołozyć xpand 925 + dextroze-olimp + Białko-Olimp Whey Protein Complex 2)Starz : 6 miesięcy 3)17 lat 4)68 kg 5)176 cm 6)cel : masa 7) i 8) o co chodzi ?? nie rozumiem :D A ważna infomacja jest to ze bralem kiedys 90 tabsów metki polskiej ?? wiem [...]
[...] wiedzę oraz środki to można nawet na tak aromatyzujących środkach zrobić ładną wycinkę ale trzeba znać się na dietetyce i to bardzo dobrze i stosować się do jej wymogów dieta to jest Podstawa zrozum to dlatego najpierw zagłęb się w tajniki tej "tajemnej sztuki" "zdobywania mięśni" poprzez odpowiednie jedzenie.Jak poznasz [...]
Na tym etapie masz gwarantowany progres masowy przez najbliższe 3 lata odpowiednio manipulując dietą. Ale do tego jest potrzebna wiedza i konsekwencja w działaniu.
podbij kalorie, jedz wiecej napewno urosniesz, saa to nie zloty srodek, po ktorym rosnie sie jak szalony. Podstawa jest dieta, chcesz przybrac na masie dodawaj weglowodanow i obserwuj organizm, nie bedziesz rosl dowal jeszcze wegli. Pozdr.
[...] jadla, nawet 500kcal dziennie, a czasem ponad 2000kcal tak wiec moze to miec wplyw. Pomysl na tluszczowke stad ze niestety zbilansowanej zona nie potrafi utrzymac. Wedlug mnie jest to bardzo dobra, skuteczna i bezpieczna dieta. Hormony miala badane i wszystko wydaje sie byc w normie. Zmieniony przez - magnum44 w dniu 12/6/2017 4:57:43 PM
Poziomy hormonow miescily sie w normie, lekarz nie zauwazyl w wynikach nic niepokojacego. Czytalem wiele badan i dieta tluszczowa nie ma wplywu na gospodarke hormonalna u kobiet. Czy moglabys napisac dlaczego CKD jest niedobra dla kobiet? Kalorii je wiecej niz wczesniej, jedzenie i wyproznianie zawsze bylo dla zony problemem. Nie nalezy ona tez [...]
[...] testosteronu i wyrzut hormonu wzrostu (dla tych do których argumenty naukowe nie docierają, niech popatrzą na sylwetki sprinterów). Staje się on kataboliczny dopiero gdy dieta nie jest dostosowana do programu ćwiczeń lub gdy sesja HIIT trwa dłużej niż powinna. Po drugie, nieprawdą jest że lekkie aeroby nie powodują katabolizmu i że po nich [...]
[...] jeżdżę, bo to lubię. Weźmy przykład żołnierzy sił specjalnych oni pływają, biegają, ćwiczą siłowo i mają super kondycję, siłę i są umięśnieni. Właśnie o coś takiego mi chodzi. Co do diety to napisaliście, że mogę biegać pływać...tylko mam uwzględnić to w diecie. Ta dieta ma być ukierunkowana tak bardziej pod masę czy ma to być zupełnie inna?
